SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Napinanie mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trzeba mieć masy czy doświadczenia z ciężarami, by mieć wyczucie mięśnia. Jeśli zwykły człowiek dobrze skupi się na danym mięśniu, to będzie mógł poprawnie poprowadzić swój trening izomeryczny. Trzeba się tylko skupić. Choć przyznam, że ktoś kto ma już jakieś doświadczenie z ciężarami i ma jakąś masę, to takiemu łatwiej jest zacząć ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-07 20:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robie źle przy treningu pleców ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w podchwycie (na ostro) 2s 5. Szrugsy hantlami siedząc (odp. prostowniki)2s 6. Wiosło hantlem (na ostro) 2s 15 serii ale w innym tego słowa znaczeniu. Spróbuj choć jeden trening zrobić w ten sposób a przekonasz się że warto. Celowo nie podałem ilości powtórzeń bo nie wiem jaka metoda treningu masy jest dla ciebie najlepsza. Ja stosuje stały [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4446 Data: 2010-05-07 19:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dojde do 48cm ? powrot do formy

    Post
    Galeria Zdjęć

    pierwsza w moim zyciu , na lato postaram sie zrobic konkret , wlasnie mialem pierwszy trening po 2tyg roztrenowaniu , ku mojemu zdziwieniu nic sily nie spadlo tak samo masy a pompa na treningu konkretna , jesli zadziala na mnie roztrenowanie jak powinno (zaczne miec znowu postepy), moze odpuszcze narazie ph

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-30 01:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre rady dla młodego.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i musisz je przećwiczyć, -wykonuj na duże grupy (np: klatka, grzbiet, czworogłowe uda, barki) około 8-12 serii, na mniejsze (np: biceps, triceps) około 6-10 serii, -każdy trening rób w 1-1,5 godziny, -trenuj mięśnie brzucha i dolnego grzbietu,.....itd, REGENERACJA (ODPOCZYNEK) -odpoczywaj, odpoczywaj.... śpij przynajmniej 8 godzin dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2002-02-09 10:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojego planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przez cały czas. Gdbym cwiczyl klatke na sztandze latwiej byloby mi obliczyc 80 % CM (tak jak w przypadku barków- wyciska sztangi zza karku) którym bym zaczynał pierwszy trening. Dodam jeszcze, że moim celem jest nabranie masy miesniowej z jednoczesnym spalaniem tkanki tluszczowej. Do tego dochodza minimum 3 X aeroby w tygodniu plus 2,3 x [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2008-06-15 23:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] walker1707

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.09.2015 Suplementacja: Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 100mg Po południu: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Przed spaniem: ZMA Trening Off Dieta: - orzeszki ziemne 150g, czekolada 70% 50g - pierś z kurczaka 200g + warzywa 500g Suma: /SFD/Images/2015/9/6/ead62f850bc74bcca25394b16fb0bfd1.jpg Komentarz: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4761 Data: 2015-09-06 11:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko dla KOBIETY???

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek- 27 3) waga/wzrost - 46/154 4) staż treningowy - obecnie 2 miesiące, 3 razy w tygodniu po 2 godz. 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej z ud (bryczesy), bioder, delikatna rzeźba sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - l-karnityna, cla, green tea 7) stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 2009-04-05 19:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - Radosław Rutkowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    o tak zrobiło się teraz trochę więcej czasu, więc i łatwiej będzie przybrać masy dzięki bcaa. ten wekend będzie trochę zwalony bo mam zjazd, od rana do nocy zajęcia ale znajdziemy czas i na trening!

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 17903 Data: 2013-11-14 18:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate a siłownia

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] tu kolega napisał, zainteresować się kick boxingiem. Bongo-nie zgadzam się z twoją wypowiedzią odnośnie siłowni. Jeśli trenuje 5 razy w tygodniu na siłowni i doda do tego 3 treningi karate to osiągnie w kumite na przykład dużo więcej, niż ten, który nie uczęszcza na siłownie. Siłownia bywa doskonałym uzupełnieniem treningu karate. Wielu dobrych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5481 Data: 2002-07-05 20:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uwagi jest napewno x-mass z generica mimo ze nazwa kojarzy sie z robieniem masy(i tez tak sadzilem ze bedzie na poczatku) ja sie na tym wycialem dodam ze nie robie aerobow trening nie jest ukierunkowany na rzezbe do tego omka profilatycznie co 6 dni miska tez nie jest dopieta a efekty bardzo dobre dodam ze to jest nie metylowany(wyczytalem na [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 11:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , Cwiczenia siłowe, a aeroby... pomocy !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? wklej ją ! od tygodnia zacząłem aeroby a mianowicie : zacząłem chodzić na siłownię 6 dni w tygodniu dla optymalnych rezultatów 4 dni ćwiczenia siłowe i 2 aeroby. 3x w tyg trening siłowy reszta to aeroby, po każdym treningu siłowym minimum 30 min aeroby ! będa efekty ! Na aeroby poświęcam 45 min przychodząc na siłownie 15 min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 2008-07-06 19:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na superrzezbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bym chciał. Z drugiej strony nabierając masy tłuszczyk się też pojawi i znowu go spalać - "w kółko Macieju".Chyba wybieram ten drugi wariant 85 i utrzymywanie wagi.Jaki zastosować trening po dojściu do 85. Ale namieszałem.Sory za ten galimatias i dzieki za odpowiedź. Pozdrówka - Polak Zmieniony przez - Polak w dniu 2002-07-10 01:03:13

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2002-07-10 01:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST

    Post
    Trening w domu

    Jestem początkujący. Nie przećwiczyłem jeszcze uczciwego miesiąca. Z tego co wiem, trening HST stosuje się 3 razy w tygodniu na wszystkie partie. Taki system w którym "obskakuje" się wszystkie partie jest poidobno najbardziej optymalny dla początkujących. Czy HST jest również dla takich ludzi, jak ja ? Tak jak chyba większość [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10829 Data: 2002-09-12 21:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 70, Meżczyzna Wiek 22, wzrost 177, trening silowy Czas-40min, 4x w tygodniu. trening aerobowy czas-30 min, 1x w tyg. typ budowy, ektomorfik. cel diety, masa. aktywność fizyczna - mała. KALORIE 3200 NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,7 TLUSZCZE 2,0 WEGLOWODANY 5,2 śDNIADANIE PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE - 30g BANAN [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6344 Data: 2010-11-08 17:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda kulturystyczna(body building)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masa i walka o cyklu siła wydolność siłowa.Ja doszedłem do wniosku że zależy mi na sile bo masy i tak nie zrobię itak.Ale w tym planie nie ma wogóle barków jest tylko tak trening 1 klatka biceps trening 2 nogi trening 3 plecy triceps co ty7 o tym sądzisz i czy ja bym mógł barki wrzucić do nóg nie narazając ani ich ani tricepsa na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2005-10-22 12:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i ewentualnej korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Chciałbym Ci z góy podziękować za to ,że towarzysz mi w tej trudnej wedrówce przez kalorie =) Podstawowym i pierwszym krokiem w ukladaniu jakiej kolwiek diety jest oblicznie naszego zapotrzebowania kcal ,w mamecie obliczenia naszego zapotrzebowania kilokalorycznego stawiamy pierwszy krok na drodze do bycia panem naszej wagi) .Wzor jaki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3196 Data: 2006-01-22 09:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAsa Bicepsow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z regulaminem forum i regulaminem działu musi przedstawić zawsze, każdorazowo wypełnioną ankiętę. Nie ma ankiety -> nie ma odpowiedzi. Jeśli nie wiemy nic o Tobie, twoim treningu i doświadczeniu, to nie możemy ci w niczym pomóc. 4. Osoba pytająca powinna wpierw zapoznac się z zasobami znajdujacymi sie w dziale, powinna uzyskac pewna wiedzę, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2012-11-12 19:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na ckd

    Post
    Trening w domu

    proponuje trening jakich tu duzo, wystarczy poczytac dieta CKD wiec sily do przeprowadzenia treningu nie bedzie duzo - trening nie dluzszy niz 45 min, max 60 min maksymalnie 8-10 cwiczen, unikamy lub rezygnujemy calkowicie z cwiczen izolowanch chcac przyspieszyc metabolizm i wysilek jednoczesnie skrocajac czas treningu do minimum jak jestes kozak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2006-06-01 12:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AsweS-Foto - nowe str. 8

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] epizod. Mam zamiar spróbować się przygotować do starty w zawodach BB ale to się okaże. Co do rozstępów to jest troszkę na bicu i pod pachami ale nic strasznego. Co do masy: trening- podział: pon barki <priorytet> wt:bic tric śr:klata czw: wolne pi:plecy sob:nogi nd:wolne na treningach starałem sie operować jak największym ciężarem w [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-02 23:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No brzuch trenuje jak zaleciłeś ;) Nogi dostają po dupie dobrze na treningu - jest to najcięższy trening z całego tygodnia. Ale czuje, że robi swoje - nogawki w spodniach coraz ciaśniejsze prawie jak leginsy hehe. Nieco mnie podlało ale takie uroki masy - jednak przy takiej wadze takiego BF-u jeszcze chyba nie miałem więc nie narzekam. Liczę że do [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 14:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)